要如何鍛鍊縮陰呢

陰道是女性非常重要的身體器官，一旦陰道出現疾病或者是年紀增加之後，變得鬆弛，那不光是會對正常的性生活有比較大的影響。嚴重的話，還可能會引發一些比較嚴重的婦科疾病，比如陰道炎等。所以縮陰就顯得特別重要了。如果正常的通過鍛鍊來進行縮陰呢？下面就讓我們好好的說一說。

1提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

2常做收縮運動。躺在牀上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

3走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因爲在縮陰的同時肚子也在吸氣。

縮陰功能幫助女性使陰道鬆弛的現象得到改善， 縮陰是很多女性都關心的話題，女性朋友要縮陰，可以試試縮陰功，遠離陰道鬆弛的困擾吧。

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高蔭道周圍肌肉的張力。

採用鍛鍊的方法來進行縮陰是非常好的。這樣既能讓陰道變得緊實，而且還不會對身體有什麼太大的副作用。能很好的讓性生活變得更加和諧。而且也能預防很多的婦科炎症發生。在鍛鍊的時候需要注意的是方式方法，還有就是強度，不要過量。