怎麼鍛鍊可以縮緊陰道呢

很多女性由於過於頻繁的性生活或者是順產分娩後都會讓陰道有鬆弛的情況發生。陰道出現鬆弛的情況後，在進行性生活的時候，就不太會很興奮。這樣對於維持夫妻關係是非常不利的。所以就有很多人做陰道緊縮的手術，其實這樣對於身體來說不是很好的。縮緊陰道其實也是可以採用運動方法來達到的。

陰道緊緻鍛鍊方法，陰道鬆弛似乎是每一個已婚女性都會遇到的問題.女性陰道正如橡皮筋，身經百戰而又沒有得到及時護理就會慢慢出現耗損的現象，不復當初緊緻。

懷孕分娩對陰道的傷害。經歷過分娩的女性難以避免陰道損傷，因爲陰道在生產過程中最大可以擴張到幾百倍，這樣的超強發揮導致陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道鬆弛。

中年機體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性，步入中年後皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會受年齡影響，自然老化。另外隨着卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。

站立式鍛鍊：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放鬆肌肉，再重複收緊。如此反覆做十分鐘。

臥倒式鍛鍊：躺在牀上，臀部至雙腿部分伸出牀外懸空不着地，雙腿併攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，並逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反覆做。這個鍛鍊能加強臀部和骨盆的肌肉力度。

其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，可以幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。還要養成良好的性生活習慣，不要有過於頻繁的性生活，這樣也能讓陰道不那麼容易有比較鬆弛的情況出現。

陰道鬆弛後不光是在性生活的時候不和諧，也會讓正常的夫妻生活出現比較大的問題。但是讓陰道從新恢復緊實，一定要採用正確的方法，儘量的不要採用其他的一些輔助手術等方法來恢復。這樣很可能會讓身體受到更嚴重的傷害，得不償失。