怎麼鍛鍊縮緊陰道呢

對於女性來說，當陰道緊的時候纔可以感覺到幸福，但是如果生了孩子之後，很多女人就感覺自己沒了性慾不說，還會讓對方沒有性慾，而這個時候也是男人最容易出軌的時候，還有適當的理由，所以說女人要趕緊的行動起來，將自己的陰道縮緊之後就可以避免這些症狀發生，那麼到底要怎麼鍛鍊纔可以縮緊陰道呢？

陰道鬆馳時，由於陰道寬鬆，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達到充分，滿意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出現了.所以在產後恢復期內要進行盆腔肌肉羣的恢復性鍛鍊，不能總是吃，喝，睡過於“保重”.

傳統方法，改善陰道不同程度的鬆弛：

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣.同時如忍大，小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上.當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練.經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆馳就可以不藥而癒了.

而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿.如此反覆.經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了.

陰道緊縮術，使性生活質量會有明顯改善：

當適當的鍛鍊也無法彌補這個遺憾，不僅僅是自己沒有性快感，而且也讓丈夫不滿意的時候，甚至有陰道壁膨出的女性，就應該及早到醫院做“陰道縮緊術”了.

陰道縮緊術其實是生殖器整形中很小的手術，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術後性生活質量會有明顯改善.患者只需要在非月經期去醫院進行相關的術前檢查，尤其是婦科檢查，在月經過後的7-10天內做手術，二個月後就可以恢復正常的夫妻生活了.

現在來做這種整形手術的人不在少數.因爲性生活的質量與家庭的幸福與和諧密切相關，高質量的性生活對夫婦雙方的健康和家庭的穩定都是非常重要的.

到底該如何來縮緊女性的陰道，上面內容介紹的這些方法就是非常不錯的選擇，縮緊女性的陰道平時自己也可以鍛鍊鍛鍊，自己平時有空的話也可以通過做提肛運動來縮緊陰道，這樣的方法縮緊陰道效果也是非常不錯的，而鍛鍊陰道縮緊的時候如果難道太多，那麼可以選擇手術治療。