怎樣鍛鍊縮緊陰道呢

女人的陰道在生了孩子之後就會變得特別的鬆弛，這個對女人來說也是一件打擊很大的事情，很多女人就是因爲生了孩子之後陰道變鬆弛了，所以說這個時候男人才會有想要出軌的想法，如果我們及時的控制這樣的現象，將陰道緊縮了，那麼在性生活方面全面的展現自己，那麼也不會出現類似的狀況發生，但是怎樣鍛鍊才能縮緊女人陰道呢？

產後三個月最好禁性生活

當女人生完孩子之後，不要過早的恢復性生活，要給陰道足夠的自我恢復時間。妊娠和生產，女性的陰道、子宮、卵巢和內分泌功能都會發生改變，正常分娩和人爲中止妊娠後，陰道、子宮、卵巢都需要三個月的恢復期，即三個月內，不能做劇烈運動，保持充足的睡眠，足夠多的營養，絕對禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢復不夠完好。

通過按摩方法進行護理

按摩護理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性舒適感。

展腿練習：鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。

坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。

如果女人想要縮緊陰道的話，那麼這些方法都是非常合理和安全的，使用這些方法來縮緊自己陰道的時候還要注意重要的一點，就是要讓自己做的這些方法長期的堅持下來，這樣纔可以取得好的效果，而在做陰道縮緊的時候也要看情況，實在不行就可以到醫院做縮緊手術了。