縮緊陰道鍛鍊的方法有哪些呢

相信很多生完寶寶的女性朋友們都非常擔心這樣的一個問題，那就是害怕在生產過程中將陰道撐大，這樣在與自己的伴侶過夫妻生活的時候就會獲得更少的快感，從而就降低了性生活的質量，並且也在無意間增加了彼此間的隔閡。因此縮緊陰道鍛鍊的方法有哪些呢？針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。

國際女性生殖醫學研究中心通過解剖學、細胞學研究發現，造成陰道鬆弛的原因除了彈性纖維網斷裂之外，還有陰道內壁肌表層細胞的萎縮。陰道鬆弛是每一個女性都必須經歷的階段，尤其是生育過的女性，可能會因爲生產過程中拉傷，造成陰道鬆弛，難以恢復。然而，致使女性陰道鬆弛的原因可不僅如此。

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1、年齡：40歲以上的中老年女性陰道會隨着歲月的流逝而自然老化，卵巢功能也會逐漸減退，雌激素量減少，肌肉張力下降，黏膜萎縮，因此陰道也變得鬆弛、乾澀，缺少彈性。

2、生育：生產過的女性，陰道可以擴張到原來的數倍，尤其是自然分娩的產婦，難免會經歷產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道的彈力纖維被徹底崩斷。

做運動會有一定的效果，收肛提氣方法能很好地鍛練盆腔肌肉

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。

相信隨着上述我們大家的瞭解，廣大朋友們對縮緊陰道鍛鍊的一些方式方法，心中也已經有了更深刻的認知和掌握。當然我想告訴大家的是，在我們生產過程中很難避免會把陰道撐大的可能，所以在生產後就應該積極地加強陰道的鍛鍊，這樣才能讓我們成爲私處比較緊緻的女人。