女性縮陰鍛鍊的方法有哪些

女人擁有緊緻的陰道會使夫妻之間的性生活質量提高，很大一部分女人在生孩子後或者到了一定的年齡夠就會發生陰道鬆弛的現象，導致夫妻二人性生活的質量降低。很多都說陰道是有自我修復能力的，但是陰道自身的修復能力有限，所以只靠它自己修復是完全不夠的。近年來女性的縮陰法比較受到大家的歡迎，我們就來看下女性縮陰鍛鍊的方法有哪些？

1.提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

2.常做收縮運動。躺在牀上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

肌鍛鍊。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連着本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。

4.走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因爲在縮陰的同時肚子也在吸氣。在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放鬆。 做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效。

上面的介紹就把女性縮陰鍛鍊的方法詳細的展現在我們的面前，女性還是陰道緊緻了最美，在性生活中可以讓夫妻二人都得到相應的滿足感，使兩個人的感情更加的深厚。如果你在大部分的性生活中得不到滿足，那麼趕緊鍛鍊起來，給對方一個驚喜，只要堅持鍛鍊就會有意想不到的效果。