女性怎樣鍛鍊可以收縮陰道呢

生活中也有不少的女性都有這樣的困惑，就是結婚一年了自己的陰道鬆弛了，對於夫妻之間的性生活也覺得非常的乏味了，如果陰道鬆弛了之後，很多的男性也會失去一些性生活方面的興趣的，如果想收縮陰道的話，應該怎麼樣進行鍛鍊呢，下面就對這樣的問題進行全面的剖析，告訴朋友應該如何進行鍛鍊。

首先，她們要刻苦鍛鍊一種下盤功夫，就是相當於習武中的“扎馬”。下蹲半天不起，腰要直，胯臀低，但大腿要平。可以增強大腿、盤骨和腰部的力氣。一位可愛的女網友，據自己介紹擅長游泳，是個蛙泳能手，大腿的收、夾力氣了得，據說她性愛時陰道能前後收縮、內部呈吸盤氣流，收放自如，還能產生旋轉的吸力。可收可放，可推可拉，功夫了得，一輪交合，“射液”三、四次，男人均成了“手下敗將”，名器莫屬也！

其次是收縮功，很多女人自都能具備陰道口部的括約肌到內管的一種節律收縮，若配合男人的膨脹功，更是一番情趣。使用一種陰道練習器（一種氣體控制膨脹度的膠筒）插入陰道，隨訓練器的氣體的增加和減少對應鍛鍊陰道的收緊力，就能使陰道彈力增強，也提高陰道壁的粘膜敏感度。

再有，就是以提肛（見附後介紹的具體方法）的這種簡單方法，鍛鍊肛門括約肌、陰道口括約肌等橫紋肌及鍛鍊恥尾肌羣，增加陰道管狀平滑肌的收縮感。

還有，能和自己的男伴一起鍛鍊就更爲合適，如男方戴上一凹凸感、沙粒狀的避孕套摩擦陰道用以增加粘膜的分泌和粘膜的收縮感，陰道肌肉因此增厚收緊，陰道也會因此變窄。

縮陰法左手托住雙乳（左手拇指託左乳，其餘四指託右乳），右手在小腹以丹田（臍下三寸）爲圓心順時針按摩九九八十一次；再換右手托住雙乳，左手在小腹丹田處逆時針按摩九九八十一次。（速度中等）

女性陰道收縮可以參照上面的一些運動鍛鍊，其實不同的鍛鍊方式能夠有效的調節陰道功能，有的時候女性性生活時間很長了之後，陰道會變得特別的鬆弛，也會影響到夫妻之間的性生活的，爲了能夠保持女性的魅力就需要多進行這樣的運動鍛鍊，保持女性健康。