怎樣鍛鍊收縮陰道呢

一個女人，到底該怎樣才能將自己的陰道縮緊呢？我們都知道，如果一個女人的陰道不緊的話，那麼在同房的時候就會出現很多尷尬，還有很多女人覺得自己的陰道太鬆弛了還會引起陰道里面進入空氣，而長期下來也有很多人覺得這樣的症狀對自己的家庭影響太大，導致夫妻關係不和諧，那麼怎樣鍛鍊縮緊陰道呢？

提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

常做收縮運動。躺在牀上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

PC肌鍛鍊。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連着本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。

走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因爲在縮陰的同時肚子也在吸氣。

注意事項

在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放鬆。 做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效，(自己去領會縮陰運動陰道的收縮感如果能感覺到，你就能控制它)。

如果想要將自己的陰道縮緊的話，那麼這些就是很不錯的方法，大家在縮緊陰道的時候必須要看清楚自己的症狀，如果症狀不是很嚴重，那麼這些方法使用還可以的話就不需要選擇其他的方法了，但是如果陰道鬆弛的現象太嚴重了，必須要及時的選擇手術來給自己治療。