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發表於:2019-12-06
兩腳分開站立,比肩稍寬,腳尖朝外,尾骨處下沉,臀部收緊。雙臂擡起,向前伸展開。往下蹲,成馬步,並保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下,儘量放低身體,但不要使...
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發表於:2019-12-01
基本上臀部的完美曲線形狀,取決於:1、臀部的骨盆形狀大小。2、臀部肌肉羣的緊實度。前者屬於先天無法改變的,但是不要氣餒,只要您有後天的努力,努力緊實您的臀部肌肉羣們,那麼,您一樣可以得到...
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發表於:2019-11-30
用臀部行走:坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,擡頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。揮腿:左側靠近...
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發表於:2019-10-02
臀圍尺寸正常,但經常爲臀部扁平、下垂而煩惱的MM們要特別注意這個環節。讓人賞心悅目的臀部無非是又挺又飽滿,擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中,你一定要就自己的現實情況採取有...
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發表於:2019-11-30
理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有贅肉,形成優美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。想要擁有優美的臀部曲線嗎?現在就跟着小編一起做下面的美臀操吧!第一式:收緊臀部肌肉,美化臀部...
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發表於:2019-12-06
一提到美臀,人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的蘿霸洛佩茲,憑fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩茲,被公認是當代最性感的美女,火辣的身材,五官豔麗卻笑容燦爛,尤其性感飽滿、厚實有肉的...
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發表於:2020-12-11
女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是,東方女性的身段比之西方女性,顯得低矮臃腫,不夠挺拔。仔細比較,就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。東方女性的臀部多厚實而平伏,不象...
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發表於:2020-03-12
簡單6招,讓你即使每天久坐也能練就翹臀,只需在一個人的時候把這些小動作練習一下!用臀部行走:坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,擡頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。然後用左手和左腿做...
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發表於:2019-12-01
一、影響臀部美觀的原因1、貼身衣物不合適因爲女性的身體很柔軟,由於內衣的作用體型會改變,所以每天貼身穿的內衣也很重要。穿着不合自己尺碼的內衣,過小的會勒住肌膚不利於血液流動,過大...
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發表於:2019-12-01
很多人由於長時間坐着工作,臀部肌肉難以得到充分鍛鍊,很容易出現臀部下垂的現象。今天小編爲讀者提供幾招針對臀部肌肉的練習方法,堅持鍛鍊,就會練出美麗翹臀!方法一:下蹲下蹲能充分鍛鍊大腿...
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發表於:2020-06-24
基本所有女性都希望自己有S型的身材,尤其是臀部。但是有些女性的臀部會長有很多贅肉,就影響到了整體的身材,穿緊身褲就不會太好看。對於這部分人來說就可以經常做一些運動達到瘦臀的效果,...
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發表於:2019-10-02
跟下面的翹臀操一起練習練習,結合飲食、按摩保健等翹臀方法,你也可以有個性感迷人的時尚翹臀……塑形篇1、趴下,兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬,兩膝彎曲成90度角。一...
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發表於:2019-11-30
夏日簡易瘦臀操四步美臀養成術嬌翹美臀高度吸睛第一步:前跨腿1、前跨腿動作:雙腿分開,與肩同寬,雙手插腰。胸背部挺直,右腿向前邁出一大步,使膝蓋與地面成90度,大腿與地面平行。保持膝蓋處於...
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發表於:2020-12-11
如何打造標準臀部?我們要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是,東方女性的身段比之西方女性,顯得低矮臃腫,不夠挺拔。仔細比較,就會發現主要原因就是東方女性的臀...
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發表於:2019-10-02
對於一個幾乎要坐一整天的上班族而言,去健身房或者去戶外運動真的是一件很奢侈的事情,所以上班族們多多少少都要學會幾招辦公室運動,不然真的坐出大胖臀時,後悔也來不及了。臀部曲線與生活...
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發表於:2019-11-30
臀部是我們日常生活中比較容易忽視的部位,但是臀部的美麗與否,卻大大影響着身材的整體效果。臀部挺翹,整個人都會顯得性感窈窕,凹凸有致,相反肥大側臀部,則會使人看起來又老又挫,完全沒有美感...
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發表於:2019-11-30
想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食,原則是必須減少動物性脂肪的攝取,最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮爲主食;此外,爲了美化臀部線條,呈現提高與緊繃的效果,...
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發表於:2019-12-01
臀部女人的另一張臉,你準備好了嗎?主要肌肉組織認識臀大肌:動作效應:收緊臀部肌肉,減少多餘脂肪和贅肉,提升臀線,優化腰、臀、腿部曲線,增加身體柔韌度和靈活性。幾乎每一個東方美女都少不了恨...
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發表於:2020-03-08
動作一平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地,然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部和大腿成直線,回落。重複此動作3組20次。動作二側臥在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直...
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發表於:2020-12-03
臀部對於女性來說是以個非常關鍵的部位,如果您一不小心護理就很容易泄露你的年齡,針對亞洲女性臀部比較扁平的特點,下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法,讓您快速就能擁有一個豐滿...
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發表於:2020-12-15
你可能不知道,臀部是身材的隱形敵人。臀部豐挺彰顯腰部線條如果你的臀部豐挺、結實,就自然會彰顯出你腰部纖細的線條,與此同時,也會爲你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹,自然會帶動身...
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發表於:2019-12-05
你擁有什麼樣的臀部曲線呢?告訴你一個祕密喲,不一樣的臀部曲線暗示着不同的性格。下面跟小編一起來測試一下吧!a.微翹型,有明顯的曲線。b.瘦削型,曲線不大明顯。c.寬闊型,臀部豐滿。d.下垂型...
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發表於:2019-11-30
美麗的女人無外乎是指擁有天使面孔、魔鬼身材的人。假如身體有一個部位存在缺陷就會讓身材大打折扣。臀部是女人最性感的部位,肥胖鬆弛的臀部只會讓你的美麗蕩然無存。下面介紹幾招美臀...
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發表於:2019-12-01
要完美下半身,除了擁有一雙美腿外,美臀也是不容忽視的地方。下面就讓小編爲大家解讀美臀祕籍!醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產...
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發表於:2019-10-02
坐車時抓住30cm左右的吊扶手握住扶手,慢慢把它拉向身後,做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線,將重心移到腳跟,然後下意識提臀,感覺臀部肌肉向內縮。步行時務必用腳來承載身體,拉昇身體由於...