如何鍛鍊使陰道收緊呢

相信只要生過寶寶的媽媽們都會有這樣的一個顧慮，那就是在生寶寶的過程中害怕把陰道給撐大了。這樣當和自己的伴侶在過夫妻生活的時候就不能獲得更多的快感，從而也會引起伴侶的更多不滿，也就大大傷害了夫妻之間的感情。因此如何鍛鍊使陰道收緊呢？爲了更好的幫助到大家，接下來的時間就讓我們一起去討論一下。

1、臥式鍛鍊：

靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回。

2、站式鍛鍊：

雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了

3、順便提醒一下：

感情需要精心地培養和鞏固，而不是依靠性來維持，如果爲了取悅對方而選擇這樣的手術大可不必。要不要“緊”，你自己說了算。

其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

相信隨着上述我們大家的討論，廣大女性朋友對怎樣鍛鍊使陰道收緊的方式方法，心中也已經有了更深刻的認知和經驗。當然我希望女性朋友們都能把今天所學到的內容熟練地運用到現實生活中，這對增進夫妻之間的感情還是非常有好處的，同時也會讓自己變得更加的自信和有優越感。