什麼運動可以收緊陰道呢

很多女性朋友在生完寶寶後都會覺得私處鬆弛了，對於這個難以啓齒的問題常常會困擾着我們，影響我們的夫妻性生活不說也常常會引發婦科疾病，引起內分泌失調情緒不穩定等。我們都希望找到很好的方法來收緊陰道，可以做陰道緊縮術，當然還有些人發現通過運動也可以收緊陰道，那我們看看什麼運動可以收緊陰道。

凱格爾運動，又稱會陰收縮運動，本來是一種爲了治療和訓練產後大小便失禁的女性的手段。我們先簡單地說明如何做凱格爾骨盆運動，包括：

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複收縮。運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉爲錯誤。

5.運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉爲錯誤。

對於什麼運動可以收緊陰道這個問題，通過以上5個步驟的練習和了解我們知道凱格爾運動可以有效的幫助女性朋友收緊陰道。正確和定期的鍛鍊此項運動不僅能收縮陰道而且對促進性生活也有一定的幫助。