陰道如何進行收縮運動

在生完孩子之後，很多女性的陰道非常的鬆弛，平時的性生活沒有以前那麼的激情。當這種情況發生的時候，很多女性會刻意的進行陰道收縮鍛鍊，希望能夠讓陰道如同以前那麼緊縮，但又不知道如何進行鍛鍊。那麼，陰道如何進行收縮運動？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

1.剛開始練習時，可以仰臥在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

2.體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。

3.試着將兩個手指伸進陰道內約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。

4.每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。

當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會。

上面就是對陰道如何進行收縮運動的介紹，希望對女性的認識有幫助。陰道鬆弛給女性正常的性生活造成了極大的影響，採取這些措施可以進行有效的改善，不過需要長期堅持。另外，很多醫院都有陰道方面緊縮的技術，也可以到這些地方採取手術進行改善。