怎樣鍛鍊陰道縮緊呢

女人鍛鍊方法有很多種，但是不同的鍛鍊方法所鍛鍊的效果也是不同的，很多女性想要將自己的陰道縮緊，這樣就可以選擇一些方法來給自己鍛鍊，讓自己的陰道鬆弛的現象得到及時的改善，女人的陰道緊縮之後性慾也會加強，而這樣也是留住男人的唯一方法，如果女人陰道鬆弛，男人迷失心智的話就會毀掉一個家庭，那麼怎樣鍛鍊纔可以讓陰道縮緊呢？

陰道緊緻鍛鍊方法，陰道鬆弛似乎是每一個已婚女性都會遇到的問題.女性陰道正如橡皮筋，身經百戰而又沒有得到及時護理就會慢慢出現耗損的現象，不復當初緊緻。

懷孕分娩對陰道的傷害。經歷過分娩的女性難以避免陰道損傷，因爲陰道在生產過程中最大可以擴張到幾百倍，這樣的超強發揮導致陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道鬆弛。

中年機體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性，步入中年後皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會受年齡影響，自然老化。另外隨着卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。

站立式鍛鍊：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放鬆肌肉，再重複收緊。如此反覆做十分鐘。

臥倒式鍛鍊：躺在牀上，臀部至雙腿部分伸出牀外懸空不着地，雙腿併攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，並逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反覆做。這個鍛鍊能加強臀部和骨盆的肌肉力度。

如果自己用這樣的方法來鍛鍊的話，那麼就可以讓自己的陰道縮緊，想要縮緊自己陰道的話，所用到的方法也要判斷是否正確，是否安全，不要選擇對自己不利地方昂奮，而女人的陰道在緊縮的過程中也是可以選擇手術來縮緊的，不過不到萬不得已的時候也不要用手是。