怎麼鍛鍊收縮陰道呢

很多女孩子有了性生活之後就會開始出現陰道鬆弛的現象，這樣的現象會給女性的身體帶來很多不必要的困擾，而女性的陰道在鬆弛的情況下危害也是挺大的，總之，如果女性的陰道太鬆弛了，很多方面都有影響，特別是性愛方面，因爲女性的陰道太大了，在性愛的時候男人會覺得感覺不到任何的性慾，那麼怎麼鍛鍊收縮陰道呢？

(1)排尿鍛鍊法。患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用併攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反覆排尿、止尿、排尿、止尿，就像反覆開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。

(2)波浪式鍛鍊法。患者坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子裏可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反覆練習，反覆體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓，也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重鬆弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練後也可站着或躺着練習。

(3)配合腰腿鍛鍊法。患者仰臥牀上，以頭部與雙腳爲支點，擡高臀部，同時收縮PC肌;放下臀部，同時放鬆PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛鍊。排尿鍛鍊法是基礎準備動作，掌握後就可直接做波浪式鍛鍊法。熟練後平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。

如果想要將自己的陰道縮緊的話，那麼這些方法都是很值得一試的，但是自己在適用的過程中也是要看情況的，因爲很多陰道鬆弛不嚴重的情況下采用這些方法來縮緊陰道是會取得很好的效果，但是如果鬆弛得嚴重的話，就必須要及時的選擇手術給自己解決陰道鬆弛的現象。