怎樣鍛鍊陰道緊縮

對於女性身上的各種器官，任何一個都是極爲重要的，我們必須要學會有效的呵護它們，尤其是對於私密部位，隨着年紀增長、生子之後的損傷，許多女性發生陰道鬆弛症狀，那麼怎樣鍛鍊陰道緊縮？縮陰成爲了許多女性想要完成的目標，通過運動來縮陰效果非常棒，整理了一些運動縮陰的方法，希望大家瞭解一下。

首先，要刻苦鍛鍊一種下盤功夫，就是相當於習武中的“扎馬”。下蹲半天不起，腰要直，胯臀低，但大腿要平。可以增強大腿、盤骨和腰部的力氣。

其次是收縮功，很多女人都能具備陰道口部的括約肌到內管的一種節律收縮，若配合男人的膨脹功，更是一番情趣。使用一種陰道練習器插入陰道，隨訓練器的氣體的增加和減少對應鍛鍊陰道的收緊力，就能使陰道彈力增強，也提高陰道壁的粘膜敏感度。

“提肛”縮陰法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。如同忍大小便狀收縮肛門，如此反覆練習提肛100 次以上。當習慣以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛鍊。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了，名器也就練成了。

隨着社會的進步，思想的不斷開放，縮陰不再是一種無法啓齒的事情，許多女性也可以接受運動縮陰的方法，通過各種有效的運動幫助肌肉恢復彈性，增加陰道壁的彈力，達到縮陰的目的，令女性朋友可以更加自信幸福的享受性生活。