陰莖肌肉如何鍛鍊

在醫學上認爲，鎂元素是一種對人體非常重要的元素之一，身體中一旦缺乏鎂元素就可能導致一些病症的發生，如生活中最常見的抑鬱症、神經官能症等，除此之外一些未成年人缺乏鎂元素還會造成骨骼發育異常，長期抽筋等現象，所以生活中多吃一些含有鎂元素的物質對身體有幫助的，那麼哪些食物富含鎂呢？

鎂廣泛分佈於植物中，肌肉和臟器中較多，乳製品中較少.動物性食品中鎂的利用率較高，達30％~40％，植物性食品中鎂的利用率較低.鎂的需要量2~3歲爲150毫克，3~6歲爲200毫克

據測定：紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻爲“鎂元素的寶庫”.其餘含鎂食物有：穀類如小米，玉米，蕎麥麪，高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆，黑豆，蠶豆，豌豆，豇豆，豆腐；蔬菜如冬菜，莧菜，辣椒，蘑菇；水果如楊桃，桂圓，核桃仁；其他如蝦米，花生，芝麻，海產品等.鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力.建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉.

在我國，中醫專家認爲一些成年人每天應該補充鎂元素在300毫克以上，男性朋友由於身體的原因所需含量甚至更高，除此之外對於哺乳期的女性來說更應該補充鎂元素，所以在日常的生活中，我們可以多食用含鎂元素的物質。但是儘量避免藥物來補充鎂。