眼睛看書容易疲勞怎麼辦？

隨着社會的告訴發展，人們的生活壓力也變得越來越大，除了工作壓力和生活壓力以外，學生的學業壓力也變得更大，所以很多學生每天都要花更多的時間看書學習。可是長時間的看書工作對眼睛的傷害是很大的，很容易引起眼睛的疲勞。視力下降的非常快。那麼看書後眼睛容易疲勞到底應該怎麼辦呢？

多攝取維生素A和胡蘿蔔素，也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。要注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。如果在日常的飲食中，多吃點藍莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍莓可延緩記憶力衰退。

許多研究都已經證明，藍莓有改善視力的作用，同時藍莓中所含的藍色色素——花青素，具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實，藍莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因爲乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。

長期從事電腦操作的人，要注意飲食調理，應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛，如果每天吃一根香蕉和貼一帖好視力眼貼，就能起到一定的緩解眼睛乾澀疼作用。香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。好視力眼貼好視力眼貼採用野菊花清熱解毒，清肝明目；黃柏清熱燥溼，瀉火解毒；丹蔘祛瘀止痛

通過對太陽穴的貼敷，起到滋養睫狀神經節，促使睫狀神經節更好地發揮調節視力、緩解眼睛乾澀疼作用

上文中介紹了一些治療眼睛疲勞的方法，除了文章中介紹的飲食調理的方法以外，還有中醫療法，比如按摩、鍼灸等方法，也是可以緩解眼睛的疲勞的。眼睛疲勞主要是用眼過度引起的，所以最好最有效的方法就是保證充足的睡眠。並且要注意一段時間的學習後就要休息一下眼睛。