疲勞眼睛疼該怎麼辦呢？

很多的朋友長時間的面對電腦或者是手機的屏幕，使得眼睛很難得到休息，經常會發現眼睛乾澀，有時候還會出現一些疼痛感，這時候一定要能夠引起足夠的重視，儘可能通過飲食以及適當的休息來進行調理，儘量避免由於長時間的疲勞而引起視力下降，下面小編來介紹一些常見的對於緩解眼睛疲勞有效的方法。

1、飲食上來緩解眼部乾澀疼痛

我們的眼睛需要多種營養物質來呵護，因此，在飲食上，更不能忽視對眼部肌膚的護理。眼睛最需要維生素的護理，很多美眉由於缺乏維生素，眼部肌膚看起來就格外的沒有精神，而若想預防眼部老化以及看起來有精神頭，你就需要多補充維生素，同時，多吃一些保護眼睛的食品，例如，枸杞子、香蕉、橘子、火龍果等等，平時多補充這些食物，都可以幫助你緩解眼部乾澀和疼痛。

2、熱敷來保護眼睛消除浮腫

眼部肌膚非常的脆弱，很容易乾澀和疼痛不說，還非常容易出現浮腫的現象，尤其是前一晚喝水過多或者是熬夜之後就更加的明顯了。想要緩解這類眼部問題，非常簡單，只需要爲眼部肌膚熱敷即可。美眉們可以將熱毛巾敷在眼睛上，然後再加以揉搓按摩，手法一定要輕柔，熱敷按摩的方式，可以促進眼部肌膚的血液循環，幫助消除浮腫，緩解眼部肌膚的疲勞和眼部肌肉的緊張。

3、堅持做眼保健操

學生時代，做眼保健操大多數的美眉們總是不認真做，然而，眼保健操對於眼睛的保護是非常重要的，更能夠幫助消除眼部疲勞的現象。每天堅持做二十分鐘的眼保健操，堅持下去，你的眼睛很難會出現乾澀疼痛的狀況

當然你長時間地感覺到疲勞時，很容易引起視力下降，有時候還可能會誘發一些眼科疾病，平時可以適當的吃一些對於緩解視力疲勞有幫助的食物，胡蘿蔔等富含維生素a以及葉黃素的食物，它對於眼睛的發育以及緩解疲勞都是很有好處的。