眼睛疲勞嚴重怎麼辦？

眼睛對人體來說是很重要的，如果眼睛受到了損傷或者感染了疾病，那麼就會對日常的生活和工作造成巨大的影響，所以好好的保護眼睛是很有必要的。但是在現實生活中，我們需要學習、工作，大部分的時間都是需要用眼的，除了睡覺的時候。特別是現在電腦、電視、手機、平板等電子產品增多，眼睛就會感覺疲勞。那麼怎麼做才能緩解眼睛的疲勞呢？

1、快速眨眼

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

2、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。

3、看遠看近法

看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裏，捂在眼睛上，重複幾次。

5、瞅鼻尖

緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看着自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。

6、燈光治療

眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15釐米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

7、按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

8、配一副合適的眼鏡。超過40歲的人，最好採用雙焦點鏡片，或者是在使用電腦的時候，佩戴度數較淺的眼鏡。

9、工作姿勢和距離也是很重要的，儘量保持在60cm以上的距離，調整一個適當的姿勢，使得視線能保護向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

上文中介紹了一些可以緩解眼睛疲勞的方法，主要就是放鬆眼睛，注意眼睛的休息，這纔是最基本最重要的。特別是現在電子產品增多，我們應該儘量減少使用電子產品的頻率，不要一天到晚都對着電腦、手機等，這對眼睛的傷害是很大的。