眼睛疲勞疼怎麼辦？

如今很多人都經常加班，工作時間長而出現眼疲勞乾澀的現象。眼睛是我們心靈之窗，眼疲勞不能忽視，如果不注意及時緩解的話很有可能會導致視力下降。現在市場上也推出了很多按摩眼部的儀器，但按摩儀也有侷限性，小編告訴大家食療緩解眼疲勞的方法，幫助大家保護眼睛健康。

1、補充維生素緩解眼疲勞

多攝取維生素A和胡蘿蔔素，也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。要注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。如果在日常的飲食中，多吃點藍莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍莓可延緩記憶力衰退。

許多研究都已經證明，藍莓有改善視力的作用，同時藍莓中所含的藍色色素——花青素，具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實，藍莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因爲乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。

2、枸杞子對抗眼疲勞的三種食療配方：

枸杞子味甘性平，歸肝、腎經。其具有滋補肝腎，益精養血，明目消翳，潤肺止咳的作用。其中它的清肝明目的療效大家早已知道，因爲它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

以上就是眼睛疲勞的食療方法，眼睛和健康一樣，平時透支得越多，傷害就越大。除了飲食方面要特別注意以外，用眼習慣也很重要，要想擁有明亮的雙眸就要學會愛護，注意日常生活眼保健，精神放鬆，定時休息，在空隙時間遠眺讓眼睛放鬆。