爲什麼容易疲勞？

當我們辛辛苦苦的奮鬥了一天了肯定會有疲憊感，這很正常，但是當我們上午或是早上你什麼都沒有開始做的時候就已經感覺到疲憊了那就不正常了，人無緣無故的疲憊這是一種病，出現這種情況往往是身體中缺少了哪些必要元素，下面我們就爲大家介紹一下我們無緣無故疲勞的的原因，我們的身體到底還缺少哪些必要元素？

缺鐵性疲勞：

醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血表現爲容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性爲了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易爲身體帶來疲乏感。因此，對於一個身材正常的女性來說，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且並不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。

缺“鹼”性疲勞：

很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀，但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實，這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性，PH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。改變“酸”性體質，首先要多運動，運動出汗會帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。其次要多吃“鹼”性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會認爲酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。

缺維生素性疲勞：

維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

上面爲大家介紹了情況，如果我們身體中缺少上述的三種元素就會非常疲勞犯困，一種是缺鐵，一種是缺鹼，一種是缺維生素，同時也爲大家同時介紹瞭如何補充這三種元素，希望可以幫助到哪些天天疲勞犯困但是又不知道原因的人。