最近特別容易疲勞是什麼原因？

最近可能由於睡眠不足，導致白天非常疲勞容易犯困。但是晚上又睡不着，爲此感到很糾結。小編想可能是因爲夏天比較熱，人不怎麼出去走動可能導致容易疲勞，俗話說的好春乏秋困夏打盹，醒不了的冬三月，我想大概就是因爲這個原因吧。但是每個人的身體症狀不同，導致疲勞的原因也不同。下面就讓小編爲大家講解一下。

疲勞分四種 從醫學角度上說，疲勞分四種：

1.體力疲勞：又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。人在進行重體力勞動、大運動量鍛鍊或比賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會產生疲勞感。 表現爲全身或局部酸、軟、痛、疲乏無力和力不從心等。

2.腦力疲勞：長時間伏案工作，過多的腦力勞動，使血液裏的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過大，引起腦部血、氧及營養供應不足，腦細胞興奮與抑制失去平衡，產生疲勞感。 表現爲頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。

3.精神心理疲勞：這種疲勞本質上屬於腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。 當受到壓抑的感情衝突未能得到宣泄時，就會在肉體上出現疲勞症狀，或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態，而誘發心理疲勞。

4.病理疲勞：研究表明，病毒感染可導致人體疲勞，其特點是持續疲乏，且不易恢復。 怎樣消除疲勞 專家們認爲，對於疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四法： 肌肉放鬆法 體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞;也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆;或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。

對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。 對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。 對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣泄和調整，使心理恢復平衡。若爲病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、治療，病因一旦去除，疲勞自然也就解除了。

營養專家稱，含蛋白質，脂肪，維生素的食物，如豆腐，牛奶，魚，肉類等可以緩解疲勞。大家平時可以多吃些水果，蔬菜和適量的飲用水都可有助於消除疲勞。休息時可以泡個熱水澡，能夠流通身體的穴位，緩解疲勞。以上就是小編的全部建議，希望能夠對大家有所幫助。