身體特別容易疲勞怎麼辦呢？

相信很多人都有這種感覺，每天都覺得自己很疲勞，想睡覺，尤其是下午的時候，簡直想昏昏欲睡了。去醫院體檢了一下又沒有什麼毛病，可就是感覺自己每天睡不夠，很疲勞。那麼當身體出現特別容易疲勞了應該怎麼辦呢？有什麼解決的方法嗎？就讓小編來告訴大家當身體疲勞了應該如何處理吧。

1、不吃飯 午餐只吃新鮮水果、生菜、經過烹調的蔬菜。

2、不喝酒 整個白天都不喝酒。

3、喝少量的茶和咖啡 儘管咖啡因能暫時提神，但很快人就會更疲勞。比較好的辦法是，喝綠茶，它能使人長時間地保持良好精神。

4、放鬆，按摩脖子和肩膀，改善對大腦的供血狀況。

5、活動雙腿 把雙腳稍稍擡高，在站立時身體重心不斷地在腳跟和足尖之間移動，這樣做有利於血液循環。

6、打開窗戶 新鮮的空氣對呼吸有好處，做幾次深呼吸。

7、端坐，端坐10分鐘時間，使雙腳、雙腿和上肢保持90度的角度。

8、短時間快走，在新鮮的空氣裏大步快走幾分鐘。

9、靜坐。手掌朝天放在膝蓋上，端坐於椅中，閉目養神。

10、大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤爲重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果、500克的蔬菜。

倘若睡眠不好的話，白天也很容易感到疲累，所以大家平日裏的睡眠也是非常重要的，養成早睡早起的好習慣。如果大家有失眠的症狀，可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，再喝一杯熱牛奶，這樣有助於睡眠。平時也別忘了多做一些有氧運動，比如跑步，打羽毛球等。這些不但能提高人體免疫力，而且對緩解疲憊也有幫助。