易疲勞容易困嗜睡怎麼辦

有很多的人特別容易疲勞，所以疲勞以後，那麼就特別容易造成犯困瞌睡，因此就影響到了自己的正常工作，於是很多人就想全面瞭解一下出現這種情況怎麼辦？爲了你能全面的瞭解，下面內容就爲很多出現這種情況的人，做了具體的介紹，你可以繼續瞭解一下。

身體機能爲了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入“疲憊模式“。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春困，首先要“養好肝”。

多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣

深野佑子認爲，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是“吃當令蔬果”。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。

1.香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能

肝臟具備多種功能，“解毒”是其最重要也最廣爲人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。

2.富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質

對於肝臟而言，因便祕而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。

3.含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強“抗氧化”、自我防禦

春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多餐具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟並肩作戰。

易疲勞容易困嗜睡怎麼辦，相信看了以上的全面介紹，很多容易疲勞，易困瞌睡的一些朋友，已經全面瞭解了怎麼辦，所以在全面瞭解以後，一定要根據以上的介紹，通過不同的治療方法，讓自己瞌睡儘快的改善，纔不會影響自己正常的工作。