孩子吃什麼快速長高呢

現在孩子是每個家庭的驕傲，孩子是家長的心頭肉，很多的家長都怕自己的孩子長不高，特別的擔心，經常地詢問孩子怎麼樣次啊能長高，有的嫁妝想要孩子能夠快點長高，也許是因爲同齡人的個子比較高，家長們看着自己的孩子長得慢，比較的着急，比較想知道孩子吃什麼快速長高呢？我們一起來看看下面的內容。

增高食品的搭配，人體所需的一切營養均來自食物，一日三餐做好粗細搭配，葷素要有比例，充分利用動、植物蛋白的互補性，提高蛋白質的營養價值。含鈣豐富的食物： 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁。含銅、鐵豐富的食物： 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類； 含磷豐富的食物： 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質不缺乏的，鈣和磷就不會少)。含鋅豐富的食物： 魚、瘦肉、動物肝臟、乾果、黑木耳.

孩子的主食不能過於精細，要粗一點、雜一點； 還要糾正孩子不良的飲食習慣，挑食，會造成某種營養成份的缺乏；吃糖過多，會大量消耗體內VB1，引起食慾減退，造成機體吸收蛋白質不足，使身體呈中性或弱酸性，而爲恢復人體正常的弱鹼性狀態，機體又會消耗一定量的鈣質，影響長高；吃過多的零食和吃菜過鹹均會妨礙長高。

蛋白質：寶寶每天約需要蛋白質100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質。 鈣和磷： 嬰幼兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣質和磷。目前，我們的日常飲食以穀類爲主，但是穀類食物含草酸較多，草酸和鈣結合成不溶的草酸鈣，會影響機體對鈣的吸收。因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。每天喝440毫升的牛奶，就能攝入528毫克的鈣，再吃些豆製品，綠色蔬菜和魚蝦就能滿足對鈣和磷的需要。

看了上面的講述我們知道了孩子吃什麼快速長高，這可解決了家長們同樣疼的問題，但是孩子的高矮不是那麼重要的，並且每個孩子都要比一樣，也許有的孩子吃着有效果，有的孩子就沒有效果，折哦度是因爲個體差異的原因造成的，所以要選擇適合孩子的。