孩子吃什麼才能長高呢

現在的生活水平都很好了，每個家庭都希望自己的孩子能健康的發育，尤其是在身高上。有些父母身高不是很高的話，就非常希望能在後天給孩子多補充一些有營養的食物，讓孩子有比較理想的身高。這樣做也確實能比較有效的讓孩子的身高長高。那麼什麼食物能讓孩子長高呢？今天我們就介紹一下。

一、平衡營養 充足和調配合理的營養素，可以使生長潛力得到最好發揮。

葷素搭配合理膳食。蛋白質是構成人體的基本物質，動物性食品如蛋、肉、魚、乳類所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高；豆類、花生、蔬菜與動物性食品搭配，可進一步提高蛋白質的營養價值，又可取長補短。鈣、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等含鈣豐富；乳類、肉類、豆類、五穀含磷多。微量元素是人體生理功能所必需的，如鐵、鋅、銅、碘硒等。這類食物有：動物肝臟、肉、魚、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、穀類和豆類。食物要適量均衡地攝入，避免偏食。

二、充足的睡眠

睡眠時間應保證8-10小時。生長激素在晚上入睡後45~90分鐘（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助於身高的增長和青春期高速生長。

三、日照

日照有助於兒童的生長髮育。因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長髮育。5至6月份，是兒童長高的“黃金時段”。特別是5月份，兒童長得最快，平均達到7.3毫米。四、適當運動 孩子過早劇烈運動亦會影響長高。因爲過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，還會抑制生長激素的分泌。有利於長高的運動包括輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。不利於長高的運動包括負重、收縮和壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等。

這些食物確實非常明顯的能讓孩子的身高達到理想的狀態。但是除了要多吃一些能讓孩子長高的食物外，在平常的時候我們也要多注意運動。這樣才能讓孩子的身高長的比較高。如果單靠食物來讓孩子長高的話，是比較不太理想的。另外還要注意控制疾病發生。