孩子多吃什麼長高呢

現在的小孩怎樣才能長高，現在的小孩都想要一個高高的身高，顯得身材好，而且現在的小孩子有一個高的身材就可以有一個很好的優勢，父母都擔心自己的孩子長不高，而且孩子長高機不可失，科學方法需要全面掌握。此文爲您介紹五大長高的方法。另外，我來介紹孩子多吃什麼長高呢。

飲食多樣化

根據美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。、

鈣質：豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。

維他命：維生素是人和動物爲維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮着重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞，也不爲人體提供能量。

維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。

多吃水果蔬菜

柚子：柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。

番茄：蕃茄：乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，並且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。

蘋果：每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症，因爲其中含量豐富的ph天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。

乳類食品

小孩吃的食物除了水果蔬菜及各種營養素，能長高食材還有哪些？下面繼續爲您推薦。

乳類製品

第一類是液體乳類。主要包括殺菌奶、滅菌奶、酸奶等。

第二類是乳粉類。包括全脂乳粉、脫脂乳粉、全脂加糖乳粉、調味乳粉、嬰幼兒乳粉和其他配方乳粉。

第三類是煉乳類

第四類是乳脂肪類。包括打蛋糕用的稀奶油、常見的配麪包吃的奶油等。

第五類是乾酪類。

第六類是乳冰淇淋類。

第七類是其他乳製品類。主要包括乾酪素、乳糖、奶片等。

以上就是關於孩子多吃什麼長高呢，相信認真閱讀的人應該都瞭解小孩多吃什麼能長高？其實菠菜也是一寶。菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。而平常吃的芝麻醬鈣質，平常可以多吃。也可以讓小孩多運動。