孩子吃什麼長高快呢

在日常生活中我們經常聽到很多家長朋友們抱怨自己的孩子長得不夠高，比起同齡人還是會顯得更加矮小一些，這就讓他們感到非常的苦惱. 因爲他們都知道孩子的身高對於他們以後的事業還是會有一定幫助的，所以都在尋找一些能讓孩子長高的方法. 那麼孩子吃什麼長高快呢？ 接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下.

一、礦物質有重要作用

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節孩子生長髮育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

二、補充蛋白質不可少

寶寶吃什麼能長高？蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁爲簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。

三、脂肪和脂肪酸是法寶

身高的發展是生長髮育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

以上幾段文字內容就爲我們很好的分享了孩子吃哪些食物能夠達到更好的長高的效果，在此我衷心希望家長朋友們都能認真的學習上面的內容，這樣才能在飲食中爲自己的孩子有針對性地準備這些食物，並且也能夠更加正確地引導孩子們多吃它們. 當然要想孩子長高增加他們的運動量也是必不可少的.