吃什麼孩子能長高呢

孩子的成長髮育一直是每個做父母的都很重視的問題，很多父母都希望自己的寶寶能長得高一些，最開始想到的就是給寶寶補鈣，但是影響寶寶身體發育的營養元素是多種多樣的。知道寶寶長高必需的營養元素，還要懂得合理搭配。其實日常生活的食物是長高的關鍵，下面我們就一起來了解下吃什麼孩子能長高呢。

菠菜

菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作爲菜品的輔料混在其中，利於孩子食用

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的維生素A能很好的幫助蛋白質的合成。

雞蛋

相信大家對雞蛋中的蛋白質都熟悉，非常有利於孩子的成長 。建議每天1到2個爲佳。

牛奶

牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。

橘子

橘子中同樣含有豐富的維生素A ，同胡蘿蔔一樣，能夠幫助蛋白質的合成。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。不過其中的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節孩子生長髮育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

除了吃以上的食物外，要經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。對孩子長高也是很有幫助的。