孩子吃什麼可以長高個子呢

現在的家長們最關心孩子的問題就是孩子得長個高個子，想讓自己的孩子能夠高大魁梧，但是孩子的高矮問題是和家族的遺傳有關係的，不管孩子長得高不高都不要給孩子施加壓力，因爲孩子是出於正在生長髮育階段，學習的壓力本身就很大，不讓孩子有逆反心理，家長們關心的問題都可以理解，那麼我們看一下孩子吃什麼可以長高個子呢？

飲食多樣化，根據美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因爲過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。

百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐纔是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

通過上面的內容我們知道了孩子吃什麼可以長高，現在的孩子生活條件都很好，吃的食物也比以前豐富，只要營養能夠達到，孩子的個子不會長的太矮的，並且在學校還有體育鍛煉，都會促進孩子長個子，其實只要孩子健康的成長就好，其他的問題都不是問題。