小孩吃什麼食物能夠長高呢

小孩子如果能夠在生活當中過重自己的日常飲食，那麼就可以更好地補充所需要的營養物質，而這些物質能夠更好地保障孩子的健康，讓他們提高身體的免疫能力，而下面要爲大家推薦的是小孩子吃了能夠有助於他長高的食物，希望家長在日常飲食準備當中，都能夠注意到這些食物的選擇。

增高食品的搭配

人體所需的一切營養均來自食物，一日三餐做好粗細搭配，葷素要有比例，充分利用動、植物蛋白的互補性，提高蛋白質的營養價值；

含鈣豐富的食物： 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁；

含銅、鐵豐富的食物： 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類；

含磷豐富的食物： 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質不缺乏的，鈣和磷就不會少)；

含鋅豐富的食物： 魚、瘦肉、動物肝臟、乾果、黑木耳；

孩子的主食不能過於精細，要粗一點、雜一點； 還要糾正孩子不良的飲食習慣，挑食，會造成某種營養成份的缺乏；吃糖過多，會大量消耗體內VB1，引起食慾減退，造成機體吸收蛋白質不足，使身體呈中性或弱酸性，而爲恢復人體正常的弱鹼性狀態，機體又會消耗一定量的鈣質，影響長高；吃過多的零食和吃菜過鹹均會妨礙長高。

蛋白質：寶寶每天約需要蛋白質100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質。

鈣和磷： 嬰幼兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣質和磷。目前，我們的日常飲食以穀類爲主，但是穀類食物含草酸較多，草酸和鈣結合成不溶的草酸鈣，會影響機體對鈣的吸收。因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。

孩子可能本身對於這些食物的選擇不太瞭解，但是作爲家長，當然應該注重這些問題，因爲只要家長給他們準備這些健康科學的食物，那麼對於補充營養，保證它的健康以及長高，纔可以帶來更好的功效，也能讓孩子可以有效的遠離一些病痛。