八歲小孩吃什麼能長高

八歲的兒童剛剛上國小沒有多久，正是發育的關鍵時期，這個時候是需要給孩子補充大量的營養的。很多的家長都希望自己的孩子發育的比較好，這樣才能讓自己的孩子長高一些，對以後的形象有很大的好處。但是八歲的孩子怎麼樣才能長高呢？其實可以選擇飲食的方法來增高，下面就給大家介紹幾種有營養的食物。

1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

2、補充維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

3、補充礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

4、多曬太陽

另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

上述的就是一些比較有營養的食物，家長們可以選擇性的給孩子多吃一些上述的食物。由於現在市面上有很多的零食，很多的孩子因爲喜歡吃零食而不喜歡吃飯，這也是抑制長高因素的一個重要的原因，家長朋友們一定要多多的注意。