青春期小孩吃什麼能長高呢

在孩子青春發育期的時候也是好多家長最擔心的時候，一是擔心孩子的心理變化會成什麼樣，二是會擔心孩子的身體會不會長高，有好多的家長想知道在孩子青春發育期的時候給孩子吃什麼能長高，這不但是家長擔心的，也是好多孩子們想知道的，通過下面的介紹，我們來了解一下青春期小孩吃什麼能長高，希望對大家有幫助。

1、合理的膳食是成長的必要條件在青春期，人體需要大量的營養熱量以跟上成長的需求，在營養學上人的膳食就是一小座金字塔，每一種元素都不可或缺，必須葷素搭配，營養均衡膳食，才能真正的保證身體水平的不斷提升，以滿足身體成長的需求。注重葷素搭配，合理有規劃膳食，切忌挑食/厭食。

2、補充足夠的鈣質是長高的首要條件。在青春期，想要孩子的身體長高，除了合理的膳食，之外適當的補充鈣質食物是很有必要的，在青春期可是適當的給補充一些骨頭湯，牛奶。這些鈣質豐富的食物，促進鈣質的補充吸收，促進身體長高。補充足夠的鈣質，促進鈣的吸收，給長高提供足夠基礎。

3、食用堅果助成長杏仁，核桃，開心果，瓜子，芝麻這類堅果中都含有助於身體成長髮育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等等微量元素，每天食用些堅果有助於青春期的孩子們的成長髮育，日常在烹飪食物的時候，選擇花生油，大豆油，橄欖油等也都能有效的促進青春期的孩子們吸收微量元素，促進成長！食用堅果，有效攝取人體所需要的微量元素，促進成長髮育。

4、礦物質元素助骨骼強加韌人體骨骼中有99%的元素是鈣、磷、鎂等最基礎礦物質元素，爲此在補充足夠鈣質和營養的同事適當的補充礦物質是青春期孩子成長的必要條件，生活中可以通過補充微量元素豐富的動物內臟、魚類等等食物來攝取這些礦物質，這樣有助於骨骼的正常，讓骨骼更爲強韌。基礎礦物元素的攝取，有助於骨骼強化，爲長高打定堅實的基礎。

通過上述的介紹，我們現在知道了青春期小孩吃什麼能長高，在通過上述飲食進行調理的同時，青春期的孩子也要有充足的睡眠，特別是在平時的時候要進行適當的體育鍛煉，特別要注意的是青春發育期的孩子不能吃增高一類的藥物，對孩子的發育沒有好處。