青春期的女孩子不能吃哪些食物 青春期吃什麼最好

人人都需要經歷青春期，在這段時間裏，女孩子們的身心開始快速發育。爲了能夠促使發育正常，需要補充營養，才能支撐身體快速發育的情況。當然，補充營養要擦亮眼睛，並不是什麼東西都吃，而是要有選擇的吃，因此，見正值發育階段的青春期女孩們，要學會忌口。下面就快和本站一起了解青春期的女孩子不能吃哪些食物？青春期吃什麼最好吧！

青春期的女孩子不能吃哪些食物？

1、生冷之物

生冷之物也就是指性寒的食物，這類食物不可多吃，因爲吃多了身體裏面容易積累寒氣，寒氣在身體裏面遊走，可是會給各大器官帶來傷害的。這主要是因爲血液與寒氣相遇，容易發生凝滯，使得血液循環不暢。如此各大器官也就無法及時獲得血液的滋養，沒有了營養支撐的器官，自然無法正常發揮功能，最終導致全身機能發揮異常。

此外，青春期女孩差不多已經來月經了，若是經期食用生冷之物的話，就會影響經血排出，造成毒素堆積，如此不利於身體健康。所以說，女孩們要學會忌口生冷之物，比如說冰淇淋、冰水果之類的。當然，性寒的香蕉、馬蹄等可以適當食用，但是不可用來主食吃。

2、膨化之物

也就是膨化食品，比如說薯條、薯片等等，這些可是很多青春期女孩不離口的零食。這種東西的熱量很高，而且刺激性很強，吃多了容易促使你長胖的。要知道青春期發育正當時，身體攝入過多的熱量的話，身體其實根本就無法吸收，只能堆積在身體裏面。慢慢地那些無法被消耗的熱量就會變成脂肪藏在你的身體裏面，讓你看起來十分的臃腫。

要知道處於青春期的女孩們，已經有愛美之心了，看着自己日漸肥胖的身體，想必內心會很自卑，難受，慢慢地失去自信。所以說，女孩們若是不想成爲這個樣子的話，請忌口膨化食品。想要吃零食的話，可以選擇吃水果，種類繁多，每天吃一種都不會吃膩喲。

3、辛辣之物

比如說辣條，這是學生時代裏很多女孩都愛吃的零食。小編建議正值發育階段的青春期女孩們，還是應該忌口辣條。一是因爲辣條的加工食品，不僅特別辣，而且還有其他的添加物，這種沒有營養的食物，吃了只會給身體增加毒素，影響健康。而且辛辣植物吃了容易上火，體內火氣旺盛不清除的話，很容易導致長痘的。青春期正是長痘最爲頻繁的時期，此時若是還堅持辣條不離口的話，你的臉部將會佈滿痘痘，到時候想要消除痘痘都要花費大量的時間和金錢才行。

所以說，平日裏要忌口辛辣之物，除了辣條之外，一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物，最好也忌口。不然到時候滿臉痘痘，可是很影響你的容顏的，一旦也不好看喲。

青春期吃什麼最好

青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量爲2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源爲糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長髮育，所以早飯一定要吃好。

處於青春期的女孩子對蛋白質、礦物質等營養素的需求量相當大，而且還要求營養全面。女性對蛋白質的需求量約爲80-90克/天，而不同食物中的蛋白質組成（即氨基酸的種類）不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應該多種多樣。

青少年缺鋅可能導致個子矮小。少女在青春期爲了保證身高，可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說，動物性食物比植物性食物含鋅量高，如瘦肉、牛肉，黃魚和其它海味食品含鋅量都高，粗麪粉、黃豆、蘋果含鋅也較多，都可注意食用。對於精米、富強粉宜少食用，更不應該爲使身體苗條而限食動物性食物。此外，少女青春期切不可飲酒，吸菸。

青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約爲80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，纔可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。

進食前後注意休息。在進食前後運動會使胃腸道的血液供應減少，導致胃腸功能下降，引起消化不良及一系列的胃腸疾病。