孩子來月經後吃什麼長高呢

相信很多女性朋友在小的時候一旦來了月經之後，都會擔心長不高的問題。確實當女性生理期出現之後，她們的身高也就長得比較緩慢了。因此很多家長朋友們在這個時候就顯得比較着急，害怕自己的孩子就只能長到月經前的高度。因此孩子來月經後吃什麼長高呢？接下來就讓我們一起去了解一下。

女孩自乳房開始發育至月經初潮之間的一段時期是身高的快速增長期。月經初潮以後即進入減慢增長期。一般初潮以後身高平均會再增加5～7釐米。當然，這不是絕對的，採取合理的飲食營養和適當的運動會使孩子長得更高些。

充足的營養除了能保證達到先天遺傳的身高之外，還可以激發生長激素，發揮增高作用。蛋白質對增高是必不可少的營養素，包括所有的必需氨基酸。另外，對增高而言，鈣、磷的需要量也很大，食品中乳類、豆類、海帶、蝦皮、橄欖、花菜、莧菜、薺菜等含鈣豐富;乳類、魚類、肝類、肉類、蛋黃、蝦米皮、花生等含磷豐富，孩子可以多選食。增高食品中不宜含糖，尤其勿多含葡萄糖。正常人血液生長激素晝夜間呈生理性節律變化，午夜生長激素的釋放水平最好，因此，含蛋白質、鈣、磷等增高營養素的食品最好在睡前服。

運動鍛鍊對增高也有幫助，一般可做以下運動：①懸垂擺動和引體後懸垂，可利用單槓及門框進行;②跳躍後攀、抓高處的槓桿，如打籃球、排球時儘量跳躍，多做扣殺、攔網動作;③踢毽子、跳牛皮筋;④沿斜坡向下慢跑;⑤多游泳，游泳時儘量伸展肢體。

增高的運動方法都有哪些

矮身材的青少年，除部分爲疾病引起的矮身材，必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力，把本人身高的生長潛力挖掘出來。在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。下面專家介紹一下，平日裏鍛鍊增高的方法。

第一、單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。

第二、每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成，拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。

第三、登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。

以上幾段文字內容就爲我們很好地介紹了孩子來月經後吃哪些食物能長高的問題，在此我衷心希望廣大朋友們都能認真閱讀上面的內容，這樣才能把今天所學到的知識更加熟練地運用到現實生活中，從而也能爲孩子在來月經後長高的問題上給予更多的幫助。因此今天的學習就顯得尤爲重要了。