戒菸最快最好的方法有哪些呢

近年來，隨着肺部疾病的連續惡化而導致死亡的比例逐漸增高。經過一些專家研究分析後得出，肺部疾病的由來絕大多數都是因爲人們平時抽菸而引起的。這讓很多菸民頓時意識到了戒菸的重要性，於是能找到一些快速的戒菸方法對他們就尤爲重要了。那麼戒菸最快最好的方法有哪些呢？下面的時間就讓我們一起去看看。

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

7.寫下你認爲的戒菸理由，如爲了自己的健康、爲家人着想、爲省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。

9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。

10.當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒菸起到事半功倍的效果。

11..當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒菸也至關重要。

相信只要認真看了上述內容的朋友們，心中對戒菸最快最好的一些方式方法已經有了更好的瞭解和認知。只要掌握好了正確的方法，再堅持實施操作，相信戒菸就不在話下了。但我還想再多說一句，戒菸過程會讓人們的心情變得更加抑鬱和煩躁，所以我們都應該包容正在戒菸的朋友們。