最快戒菸方法有哪些

我們都知道吸菸有害健康，很多人都知道這個道理，但是卻總是擺脫不了香菸的誘惑，有很多人覺得我一直在吸菸，可是我的身體很健康，其實吸菸對我們的身體健康的影響不是一天兩天能體現出來的，都是由於日積月累所形成的，其中也有很多人意識到健康的重要性想要戒菸，但是戒菸也並非容易的事情，下面我們一起了解下最快戒菸方法有哪些。

最快戒菸方法有哪些：

普通方法

戒菸1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

？7、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子裏除去所有的菸蒂。

9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。

10、有強烈嗜慾時沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

電子煙戒菸法

電子煙的戒菸原理很簡單，就是採用含尼古丁（從高到低）的煙液，最後到含尼古丁濃度爲0的煙液，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現戒菸。簡稱爲：“尼古丁替代療法”。現在市場號稱可以戒菸的產品很多，但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒菸的，戒菸更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒菸過程中的一些痛苦的。

戒菸鍼灸療法

針刺戒菸是指通過針刺，使吸菸成癮者對吸入和噴出的菸草霧產生一種惡嗅感，從而使其達到戒菸的目的。

我們都知道疾病不是一天兩天就能形成的，都是由於我們一些長期的不量生活習慣導致的，吸菸不僅影響自己的健康同時也會影響到家人的健康，通過對最快戒菸方法有哪些的瞭解，我們知道戒菸的方法有很多種，我們要結合自己情況選擇適合的方法，不要總是急於求成，其實戒菸也是需要有足夠的信心的長期的堅持才能達到成功。