十個最好的戒菸方法是哪些

現在有很多的人都有抽菸的習慣，抽菸不僅對自己的身體有很大傷害，同時還會有損身邊的人，經常抽菸的人都知道，吸菸不僅有害環境的污染，對人們肺部的影響是最大的，每年都有很多肺癌的患者都是因爲抽菸的惡習引起的，及時的戒菸，不僅有利於自己的身體健康，同時還能夠節省日常的開支。

1零食戒菸法

準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因爲吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。

.2喝水戒菸法

如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裏有東西，自然少想起抽菸。

3冥想戒菸法

當你想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裏想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的慾望的。

4睡眠戒菸法

既然不想抽菸，那就睡覺吧。睡着了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

5濃茶戒菸法

喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

6模擬戒菸法

當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裏，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。

7運動戒菸法

當然，運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裏，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。

8瑜珈戒菸法

現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟着瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒菸。

9轉移戒菸法

轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。

10意志戒菸法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽菸的。這點大家都清楚，尤其是戒菸成功的人更是如此。

通過文章的介紹，相信很多的人對十個最好的戒菸方法都有了一定的瞭解了，雖然戒菸有一定的難度，但是隻要你有堅定的意志力，根據以上的介紹做的話，相信你離戒菸不是那麼的長遠，讓你擺脫菸民的日子。