女生戒菸最好的方法是什麼

隨着社會的進步，科技的發展，人們的生活水平不斷提高，隨之而來的就是人們對煙的認識也越來越高。香菸在人們的生活中危害是很大的，對吸菸者本身有着很大的危害，更對周圍的人帶來了傷害。而有些人因爲一時好奇而染上煙癮，女性也佔大多數，那麼接下來就介紹下女性戒菸最好的方法是什麼吧？

明確爲什麼要戒菸

你想戒菸，但是爲什麼呢？諸如“吸菸有害”這樣的理由還不夠充分。戒菸，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。

或許你是想不讓家人吸二手菸，或許是因爲對肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸菸的慾望。

不要突然完全停止吸菸

把香菸都丟掉，宣佈你戒菸了——簡單又清楚，看起來很誘人。然而，突然完全停止吸菸是很難的。95%不經過治療或用藥直接停止吸菸的人最終復吸了。原因在於吸菸是成癮的。吸菸者的大腦依賴於尼古丁，沒有尼古丁的時候，就會出現停藥反應。

嘗試尼古丁替代療法

戒菸時，尼古丁停藥反應會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒。“只吸一下”的渴望難以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強化的行爲療法，能夠使你戒菸成功的機會加倍。但一般不推薦在吸菸時使用這些產品。

使用處方藥

諮詢醫生，在不使用含尼古丁製品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應。有的藥物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區域從而減小吸菸的渴望。如果你真的復吸了，這種改變還能使吸菸的滿足感降低。其它一些藥物有助於減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥症狀的困擾。

上面所述的就是女性戒菸最好的方法，希望能幫助到更多的人。吸菸不僅對吸菸者有害，更對家人造成危害，希望還沒戒菸的朋友早日戒菸，爲了自己，爲了家人，趕快行動起來吧，成功戒菸不是夢。生活中多進行適當的體育鍛煉，保持好的心態對戒菸也是有幫助的。