比較好的戒菸方法是什麼

現在的菸民在逐漸的減少，這與國家提倡的戒菸政策存在着密切相關的聯繫。吸菸的危害也是衆所周知的，它不僅危害的是菸民的身體健康，危害的還是周圍的親朋好友的身體健康，二手菸的危害遠遠的大於吸菸者，那麼爲了吸菸者的健康，下面我們就來了解一下比較好的戒菸方法是什麼？

第1天：體檢。戒菸首先要做的就是了解身體狀況，給戒菸找到充分的理由。同時，最好請醫生針對自己的情況給出相應的戒菸目標和建議。

第2天：貼個戒菸貼。戒菸貼等藥物有助於緩解戒菸後的身體不適，還有一定心理暗示作用，但使用過度也會上癮，需請醫生給出使用建議。

第3天：嚼無糖口香糖。此時戒菸者很容易“就範”，可以在家中、車裏或辦公室等平常吸菸的地方備些無糖口香糖，一旦煙癮發作就嚼上一粒，有助於分散注意力。

第4天：洗牙。到醫院去除煙垢，讓牙齒潔白如初。美觀潔白的牙齒會成爲沾染煙癮的一大“阻礙”。

第5天：做點手工活。讓雙手忙起來，可以使人無暇顧及煙癮。如學習織毛衣、刺十字繡、組裝模型、做家務等，都可以讓大腦和手動起來，幫你忘掉煙癮。

第6天：買個脣膏。曾有研究發現，煙癮犯了時，抹脣膏、口紅或脣彩很管用。

第7天：親吻愛人。經過幾天的努力，戒菸已小有成果，比如嘴裏不再有煙臭味等。此時不妨去親吻你的愛人，享受戒菸後接吻的美妙感覺。如果得到愛人的稱讚，還會讓你戒菸的信心十足。

第8天：喝杯葡萄酒。戒菸之後，味覺和嗅覺開始恢復，此時可以試着品嚐一杯葡萄酒。這是對味覺和嗅覺的檢驗，也是一個讓你體驗戒菸益處的機會。

第9天：學習跳舞。戒菸後，耐力就會大增，此時可以學一支舞，不僅促進大腦分泌“興奮激素”內啡肽，抑制吸菸慾望，還可增強肺部功能。

第10天：與戒菸夥伴比賽。朋友間的相互監督和鼓勵，有助於提高戒菸成功率。可以在戒菸夥伴間辦個比賽，看誰一天內想到吸菸的次數最少、堅持得最好。

以上就是比較好的戒菸方法了，戒菸的方式是多種多樣的，並且戒菸是一個長期的過程，不是一朝一日就能完成的，所以一定要有足夠的恆心才行，不能半途而廢。如果自己沒有恆心，可以讓自己的親朋好友幫助自己，監督自己不要吸菸。