戒菸最好的方法到底是什麼呢

我們經常看到一些男性朋友在抽菸，他們染上煙癮的原因，也有很多有的人是由於失敗後緩解壓力，也有的人是模仿別人造成無意中染上煙癮，無論是什麼原因，一旦造成抽菸習慣，那麼將很難戒掉，抽菸是一種很不好的習慣，所以戒菸必須越早越好，不能拖延，因爲時間越長，越難戒掉，那麼戒菸最好的方法是什麼呢？我們一起了解一下。

1、明確爲什麼要戒菸

你想戒菸，但是爲什麼呢？諸如“吸菸有害”這樣的理由還不夠充分。戒菸，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。

或許你是想不讓家人吸二手菸，或許是因爲對肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸菸的慾望。

2、不要突然完全停止吸菸

把香菸都丟掉，宣佈你戒菸了——簡單又清楚，看起來很誘人。然而，突然完全停止吸菸是很難的。95%不經過治療或用藥直接停止吸菸的人最終復吸了。原因在於吸菸是成癮的。吸菸者的大腦依賴於尼古丁，沒有尼古丁的時候，就會出現停藥反應。

3、嘗試尼古丁替代療法

戒菸時，尼古丁停藥反應會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒。“只吸一下”的渴望難以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強化的行爲療法，能夠使你戒菸成功的機會加倍。但一般不推薦在吸菸時使用這些產品。

4、使用處方藥

諮詢醫生，在不使用含尼古丁製品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應。有的藥物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區域從而減小吸菸的渴望。如果你真的復吸了，這種改變還能使吸菸的滿足感降低。其它一些藥物有助於減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥症狀的困擾。

根據的分析我們知道，吸菸是一種習慣也是一種行爲，吸菸的時候能讓他們感覺到放鬆，感覺到舒服，所以如果要他們改變這種習慣就必須找到替代的方法，可以多聽一些放鬆的音樂，學習以前沒有時間學習的運動項目，這樣在放鬆當中充實自己，會對戒菸有所幫助的。