戒菸有什麼好的方法嗎

現今社會，吸菸現象無處不在。吸菸不僅對個人的健康有不利影響，由於身邊的親朋好友自己家人，長期吸收二手菸的緣故，患肺癌等疾病的機率是更高的。雖然不少人都有戒菸的想法，但是真正做到戒菸卻並不是那麼容易。若是掌握一定的戒菸方法，保持一定的恆心，也是有戒除煙癮的可能的。那麼戒菸有什麼好的方法嗎？

1、打賭：

一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。

2、少參加聚會：

剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫網而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮爲止。

3、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

4、扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

5、轉移注意力：

尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激

光唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

6、經受得住重新吸菸的考驗：

戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

關於戒菸有什麼好的方法，大家是不是都已經瞭解啦？每個人可以結合自身的情況，採取適合自己的方法。當然，戒菸是需要有一定的毅力的，雖然在這個過程會覺得很痛苦。生活中

還需要保持好的生活習慣，注意飲食的營養均衡。這對健康養生是有一定的效果的。