手抽筋是怎麼回事

對於抽筋現象，大家是否瞭解它的各種病因？手抽筋是怎麼回事？發生了手部、足部抽筋現象，其實跟人體神經、神經肌應激閾值降低有着緊密聯繫，肌肉會不自覺出現抖動情況，導致肌肉僵硬麻木，手部抽筋可能連續發生，接下來主要談談手抽筋的幾種病發因素，希望大家可以牢記。

1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。

2. 局部循環不良。

3. 水份和鹽份流失過多。

4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

5. 環境溫度突然改變。

6. 肌肉或肌腱輕裂傷。

7. 情緒過度緊張。

8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。

9. 一些尚未發覺或確定的原因。

10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

預防抽筋的方法：

1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。

3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。

7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。

8. 以放鬆的心情從事運動或工作。

9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做過度的練習。

11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

手抽筋是怎麼回事？抽筋的發生大家不需要過分擔心，只需要稍微緩一緩即可恢復，但是抽筋問題經常發生的話，我們就要審視自己的健康狀況了，如果因爲缺鈣導致抽筋，必須要及時補充鈣元素，減少抽筋的次數，也可以避免其他疾病的發生。