戒菸最有效的土方法有哪些呢

在日常生活中經常都會聽到很多朋友談論使用一些土方法來爲人們解決各項疾病困擾，雖然這些土方法沒有得到科學的證實，但從祖祖輩輩流傳下來還是非常有效的。就拿戒菸來說，很多朋友嘗試了各種各樣的方法也不見效，因此戒菸最有效的土方法有哪些呢？針對這個疑問，接下來的時間就讓我爲大家作出一個詳細的解答。

如何戒菸(一)：

(1)戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3——4個月就可以成功。

(2)丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

(3)避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

(4)餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

(5)煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

(6)堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法(二)：

(l)兩餐之間喝6——8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁

以上文字內容就是我爲大家作出的解釋，相信廣大朋友們對戒菸最有效的一些土方法已經有了更多的瞭解和認知。其實在日常生活中這些土方法都非常容易辦到的，只是很多朋友忙於工作或者完全不相信而忽略了。所以我現在希望大家都能多去嘗試這些土方法，並且也要保持持之以恆的決心來戒菸。