快速戒菸方法有哪些

在我們身邊很多人都有吸菸的不良嗜好，他們也知道吸菸有害健康，估計每個人也想改掉這個習慣，可是確沒有多少人成功，吸菸不僅會危害自己的個人健康，還會設涉及到自己身邊的朋友，家人，甚至是自己的孩子，想到這裏，很多人戒菸的想法就非常強烈，必須戒掉，那麼，快速戒菸的方法有哪些呢，我們一起了解一下。

1.明確和戒菸信心：

一定要明確戒菸的信心，不能夠動搖。這是戒菸最爲關鍵的要素。要知道抽菸會對個人和家庭的危害性。和戒菸的好處，一定要給自己一個危機感！

2.讓別人知道你在戒菸：

想要戒菸，一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒菸。這樣你原來的抽菸的朋友就不會再給你發煙了，你的家人也會更好的監督你有沒有真正的在戒菸。

3.減量方法戒菸：

給自己制定一個目標，要多久把煙給戒掉。每天抽菸的數量要遞減，直到完全把煙給戒.

4.一次性全戒法：

一次性把有關於香菸的器具香菸、菸灰缸、火機統統扔掉。當你想抽菸的時候，身邊沒有煙了也就沒有辦法了。

5.避開抽菸的環境：

儘量避開抽菸的環境，儘量不要和抽菸的朋友在一起。這樣能夠減少接觸香菸的機會，有利於戒菸

6.戒菸代替品：

在戒菸的一點時間裏，往往猛地一不抽菸會感覺到很無聊。戒菸的時候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當想抽菸的時候可以用這些零食來代替一下。

注意事項

1：不要抱有僥倖心理，不要老是認爲這是最後一支菸。

2：要勇敢拒絕菸草

3：其實最主要戒的不是煙癮，而是戒掉的一種習慣。想要戒菸，最起碼要堅持一個月不抽菸。當一兩個月以後你不在抽菸的時候，相信你的煙也就戒掉了。

根據以上的介紹我們知道，想要戒菸一定要有足夠的信心，相信自己一定可以戒掉，不可以猶豫，更不要左右搖擺，要勇敢拒絕想香菸，平常無聊的時候一定要找事情來充實自己，不要讓自己有時間想起來抽菸，在看到抽菸的朋友時，儘量先保持距離，過段時間自己就可以拒絕香菸誘惑。