戒菸的方法有哪些

我們在生活中是可以採用一些戒菸的方法來幫助自己達到戒菸的目的。如果我們在生活中想要戒菸，我們就要在生活中制定一個詳細的計劃，面對我們想要抽菸的時候可以適當的採用轉移注意力的方法去阻止自己吸菸，所以我們建議大家在生活中戒菸要有一個正確的戒菸方法纔可以做到。

我們在生活中戒菸對於身體健康是有很大幫助的，所以我們建議大家在生活中可以多去了解一下戒菸的方法有哪些，這樣對於你們在生活中戒菸是有很大幫助的，希望你們好好的來了解一下這篇文章。

1、自信療法。吸菸者要充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立起戒菸的決心和信心，不要認爲吸菸歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強大的精神力量，一定會成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒菸的過程，他說“人要支配習慣，而不能讓習慣支配人。”正是有了這樣的自信，他才成功了。

2、厭惡療法。例如採用快速抽菸法，患者會產生強烈的頭暈、噁心、心跳過速等生理現象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進行取捨，也可以在吸菸時，想象那些令人作嘔的事情(比如手中香菸上的痰漬)。

3、系統戒菸法。要求吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定一個戒菸計劃。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷地遞減;一小時抽一支菸，兩小時抽一支菸，半天抽一支菸，這樣不斷延長間隔時間，最終達到戒菸目的，這種廣泛也是目前適用最爲廣泛普遍的。

4、控制環境。許多人吸菸往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支抽菸，那就該有意識地在身邊少放點菸，或放點瓜子糖果之類的點心來代替。美國總統里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對於外來的吸菸刺激，也應儘量避免，對於自身，可以不隨身帶煙、打火機等。

通過文章的詳細介紹，我們應該都知道想要戒菸是應該要有耐心跟毅力的，所以你們在生活中戒菸就需要將香菸徹底的毀滅，這樣你們看到香菸的時候就沒得抽，而且你們可以在自己想要抽菸的時候，食用其他的食品來代替它。