什麼方法能快速戒菸呢

大家都知道吸菸對身體的壞處，尤其二手菸的傷害更大。長期吸菸不僅會嚴重傷害我們自己的身體，還會給周圍的親戚朋友帶來很多傷害。所以戒菸勢在必行。那麼有效戒菸的方法有哪些呢？怎樣有效戒菸？相信這個問題一直在困擾着大家吧，那麼下面我就來給大家介紹一下快速戒菸的方法吧。

1、通過網絡查詢、到醫院諮詢醫生等途徑總結陳列吸菸給身體帶來的危害，並把吸菸對身體的這些危害都寫到一張紙上，貼在牆上，時刻提醒自己吸菸會給自己和家人帶來的種種不利。從而警醒自己不再吸菸。

2、拉長吸菸的間隔時間。長期吸菸容易形成煙癮。戒菸其實也是戒掉煙癮的過程。很多人在戒菸初期會出現很多不適的狀況，如鼻子痠疼，流眼淚，渾身沒勁等。一定要吸一支菸纔會好受些。這時可以適當地吸上一支，但是要注意拉長吸菸的間隔時間。

3、”代替法“戒菸。時常在兜裏備上一把糖果，有吸菸的衝動時，及時在嘴裏含上一塊糖果，可以有效降低自己的吸菸興趣，轉移吸菸的注意力。

4、給自己的打火機、菸灰缸、香菸等吸菸會用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉這些”夥伴“，可以拜託家人將這些東西藏起來或者扔掉。之所以這樣做是因爲吸菸也是一種條件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就會被勾起煙癮，從而使煙難戒。

5、加強體育鍛煉，增強身體的免疫力。菸民的身體狀況一般都是比較羸弱的。究其原因無外乎長期吸菸導致。所以要戒菸，就要加強體育鍛煉，增強自己身體的免疫力。每天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不錯的運動項目。

6、尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

以上所講的就是非常有效的戒菸方法，其實戒菸是一個過程，不可能一蹴而就。所以如果下定決心戒菸了，那麼一定要有一個長期備戰的準備。告訴周圍同事朋友，自己戒菸了，拒絕接同事朋友隨手遞過來的香菸等。希望我所說的可以幫到您，祝您早日戒菸成功。