怎樣能夠快速戒菸呢

健康的身體是需要保持健康的生活習慣和飲食習慣才能達到的。如果生活中的很多習慣都是不良的，那麼就不會有一個比較健康的身體狀態。嚴重的情況下，還可能會導致一些身體的疾病症狀發生。所以在平常的時候就要保持好的生活習慣才行。那麼怎樣能夠快速戒菸？接下來我們就介紹一下。

一、用的水

兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因爲體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開菸頭的時候。

第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起牀就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。

二、沐浴

這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸菸，就再跳進浴缺裏。在行淋浴之時是不容易吸菸。並且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽菸的念頭。

三、生活有規律

在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒菸中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。

四、飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘

不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸菸的時候，並且室內都沾染了菸草味，您要遠離它！

怎樣能夠快速戒菸的方法使用上面介紹的這些就可以。戒菸是需要很大意志力的。同時家人和朋友也要積極的配合，不要去抽菸的環境，這樣才能讓戒菸的效果比較理想一些。另外可以讓一些其他比較好的生活習慣來代替抽菸的習慣，這樣戒菸的效果就會比較理想。