易疲勞沒精神怎麼辦？

我們在運動或過度勞動後總會感覺疲勞，但有些人即使不運動也會整天感覺疲勞沒精神這是怎麼回事呢？人沒精神疲勞不僅影響當天一整天的心情，工作效率也非常低，有時甚至感覺非常煩躁，長時間如此對生活和工作都不好，面對此我們該怎麼做，採取什麼樣的措施呢？

大家都知道，人體在運動、體力勞動及工作時間過長後會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。據醫家專家介紹，引起人體疲勞的原因還有以下幾：

1.精神因素：

抑鬱症或其他類似的精神系統疾病是導致人疲倦的最普遍原因。

2.藥物因素：

一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱藥會破壞人體平衡，導致出現疲乏感。

3.缺少運動：

通常人會有一種錯覺，認爲多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。

4.體內毒素積聚：

當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。

5.肥胖：

體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。

6.內分泌失調：

會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

大家如果經常感覺疲憊沒精神，可以根據自身情況從以上小編告訴你的方法中找些應對措施，希望以上提供的一些方法對大家有所幫助。長時間身體疲憊，精神壓抑，容易造成人體免疫系統低下。讓我們更容易生病，及時解決這些問題更好。