游泳是鍛鍊哪裏呢

許多運動都是可以鍛鍊我們身體不同部位的，有些跑步可以鍛鍊腿部肌肉，全身放鬆，瑜伽可以修身，游泳我們都知道有不同的方式的游泳姿勢，那麼，小編就和大家分享一下不同的游泳姿勢能夠鍛鍊我們身體的那些部位呢？讓我們健身的同時還能鍛鍊體質是一箭雙鵰的效果。

不同泳姿的側重點

蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿內收肌羣，因此對加強腿部力量很有效。

蝶泳——胸、背部力量。蝶泳時，手臂向內划水，在做肩關節內收的運動，對背闊肌影響較大、腹直肌要求較高，鍛鍊效果也最好。

自由泳——手臂力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部三角肌力量的提高，也具有一定的推動作用。

仰泳——背部力量。仰泳時，背闊肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。

游泳改善心血管系統的功能，心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

此外，游泳時人體處於平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心髒的迴流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛鍊，既能增強體質，又不容易因運動過於激烈而發生意外。

在我國，有用運動是一種普遍的運動方式，有一些游泳方法我們在學習的同時也同樣給予我們不同的享受，有些男士練習游泳是爲了健身，有些女士練習游泳是爲了減肥，所以，游泳對於我們得生活是非常重要的，平時我們游泳還能練習肺活量，他的好處多多，小編希望大家能夠積極學習游泳，就會更加健康。